Sรฅ, hur tar man sig ur denna cykel av fรถrluster, tilt och รคnnu stรถrre fรถrluster rato, om man redan har hamnat i “pokerhelvetet”? Sjรคlvklart, bรถrja spela bra, men eftersom du รคr i “pokerhelvetet” projicerar ditt inre bara dรฅligt spel och din winrate blir deprimerande. Dessutom mรฅste du bli bรคttre รคn du รคr nรคr du รคr som bรคst, eftersom hela den positiva variationen vรคgs upp av den negativa. Sรฅ det รคr mer vรคrdefullt att frรฅga hur vi kan neutralisera den negativa effekten av “pokerhelvetet” sรฅ att vi snabbare och lรคttare kan gรฅ รถver till en upswing?
Fรถr att svara pรฅ denna frรฅga, lรฅt oss ta ett steg tillbaka och analysera de sammansatta mentala processerna som uppstรฅr under en downswing. Det finns tvรฅ huvudsakliga negativa konsekvenser: den fรถrsta typen – kortsiktiga negativa associationer och den andra typen – kollaps av sjรคlvuppfattningen.
Lรฅt oss fรถrst undersรถka de kortsiktiga negativa associationerna. En downswing รคr en tidsperiod under vilken du upprepade gรฅnger fรฅr negativ feedback, oavsett dina handlingar. Du kommer att lรคra dig, รฅtminstone pรฅ kort sikt, vissa saker som inte รคr sanna, bara fรถr att de har lรคmnat ett djupt intryck pรฅ ditt medvetande, t.ex.: “ess vinner aldrig” eller “mina bluffar fungerar aldrig”. En downswing รคr en stark avvikelse frรฅn perfekt kalibrerad feedback (som skulle framstรฅ som en belรถning fรถr rรคtt beteende och som ett straff fรถr fel). Resultatet av allt detta รคr att dina kรคnslor blir kraftigt vilseledda och ur balans. Sรฅ fungerar kortsiktiga negativa associationer.
Till exempel, en mycket vanlig sak som spelare lรคr sig under en downswing รคr att “motstรฅndarna alltid har nuts” eller att “jag vinner aldrig med x hand eller i y situation” eller รคnnu dummare รถvertygelser som “jag fรถrlorar alltid i flippar”. Sjรคlvklart, om en person inte รคr i en downswing, verkar sรฅdana uttalanden minst sagt dumma. Men fรถr en som รคr i en downswing รคr dessa รถvertygelser en produkt av hans betingning. Han har lรคrt sig dessa saker frรฅn den feedback som pokern har gett honom. Helt enkelt genom fรถrsรถk och misstag. Och รคrligt talat, รคr en sรฅdan tanke inte dum, det รคr vad hans undermedvetna har lรคrt sig, som stรคndigt tar emot information och svarar pรฅ den feedback som kommer inom en snar framtid.
Pรฅ grund av det undermedvetnas fรถrmรฅga att snabbt anpassa sig till ny information och dynamiskt fรถrรคndras, “kรคnner” spelaren ofta mรฅnga saker som sanning, รคven om nรฅgon som inte รคr i en downswing vet att det inte รคr sant. รven om det rationella sinnet vet att, objektivt sett, รคr det inte sant att en spelare i en downswing aldrig vinner flippar, kan han รคndรฅ inte motstรฅ de undermedvetna varningarna. Du har sรคkert upplevt detta. Fรถr en sรฅdan spelare รคr det svรฅrt att hjรคlpa pรฅ nรฅgot sรคtt, eftersom han kรคnner att han kommer att fรถrlora varje flip. Och detta pรฅverkar i sin tur hans fรถrvรคntningar, beteende och emotionella respons.
Beteendet som orsakas av en downswing รคr till stor del ett fรถrsรถk att undvika risk. Spelare i en downswing slutar gรถra stora variationer i sina bluffar, de slutar vara kreativa och experimentera. Spelare i en downswing fรถredrar lรฅgrisk-situationer och fรถrsรถker undvika situationer dรคr de kan gรถra misstag.
Inom djurpsykologi kallas detta beteende fรถr “inlรคrd hjรคlplรถshet”. I ett (mycket gammalt) experiment tog forskare en hund och placerade den pรฅ en elektrifierad matta som ibland gav elektriska stรถtar. รven om hunden fรถrst fรถrsรถkte fly fรถr sin sรคkerhet, insรฅg den till slut att den inte kunde undkomma mattan. Till slut nรฅdde hunden ett tillstรฅnd av depression. Den lade sig ner, slutade slรถsa energi och accepterade helt enkelt smรคrtan den fick. Hunden lรคrde sig att den var hjรคlplรถs och att det inte fanns nรฅgon anledning att slรถsa energi eller ta nรฅgra risker. Under en downswing upplever vi nรคstan samma sak. Eftersom det undermedvetna lรคr sig att “inget fungerar รคndรฅ”, slutar du fรถrsรถka รถverlista dina motstรฅndare eller ta risker och hoppas bara att den goda variationen kommer, eller att lidandet tar slut. Att fรถrsรถka dominera sina motstรฅndare รคr en integrerad del av bra poker, och det รคr det fรถrsta steget fรถr att ta sig ur en downswing. Detta รคr nรฅgot problematiskt. Vad kan man gรถra fรถr att gรถra det lรคttare?
Vissa tror att detta problem รคr svรฅrt att hantera. Du kan inte skydda ditt undermedvetna frรฅn inlรคrda kortsiktiga mรถnster – det absorberar fรถr mycket av allt. De mentala fรถrvrรคngningar som orsakas av en downswing รคr ocksรฅ oundvikliga och inget fungerande mรคnskligt sinne kan undkomma det. Det รคr helt enkelt vรฅrt รถde som pokerspelare. Men รคven om vi inte kan bli av med det helt, finns det nรฅgra saker vi kan gรถra fรถr att mildra dessa fenomen.
Fรถrst och frรคmst, vinn. Det lรฅter vรคldigt enkelt, men det รคr mycket viktigt. Sรฅ snart du bรถrjar vinna, kommer ditt undermedvetna att bli av med alla negativa associationer. Men nรคr du รคr i en downswing kan du bรถrja tro att du inte har kontroll รถver dina vinster eller fรถrluster. Sรฅ det finns nรฅgra knep som kan hjรคlpa din winrate att rรถra sig framรฅt.
Fรถrst och frรคmst, gรฅ ner i nivรฅ. Tveka inte bara fรถr att din bankroll รคr stor. Om du spelar $2/$4 och gรฅr igenom en stark downswing, kommer en vecka pรฅ $.50/$1.00-nivรฅerna att gรถra dig mycket gott – du kommer att kรคnna att du kan vinna, kรคnna en kรคnsla av kontroll och din skicklighet mot motstรฅndarna, och pรฅ sรฅ sรคtt kommer mรฅnga negativa mentala fรถrvrรคngningar att rรคttas till.
Fรถr det andra, du mรฅste tvinga dig sjรคlv att bรถrja gรถra mer kreativa och riskfyllda handlingar fรถr att 
du ska kunna omprogrammera dig sjรคlv till ett bredare spektrum av mรถjliga handlingar. En downswing klipper naturligt av kreativitetens vingar, eftersom kreativitet stรคndigt straffas. Genom att spela pรฅ lรคgre nivรฅer blir det lรคttare att gรถra mer kreativa handlingar med mindre summor, och att tvinga sig sjรคlv att gรถra mer komplexa handlingar kommer att eliminera den kortsiktiga betingningen som har uppstรฅtt.
Fรถr det tredje, vad du kan gรถra รคr att vara mer selektiv med vem du spelar mot. รven om det verkar uppenbart, รคr det vรคrt att betona eftersom det ofta glรถms bort. Detta kommer ocksรฅ att pรฅverka din winrate positivt.
Och slutligen, du bรถr flytta ditt fokus frรฅn resultat till process. Detta รคr en nรฅgot abstrakt uttalande, sรฅ lรฅt oss fรถrklara det mer i detalj. Poker belรถnar och straffar oss naturligt genom att lรฅta oss vinna eller fรถrlora potter. Men om du bara blir straffad och belรถnad genom att spela bra och fatta bra beslut, snarare รคn att vinna eller fรถrlora potter, sรฅ underlรคttar det verkligen mรฅnga av de negativa konsekvenserna vi pratar om nu. Det รคr precis vad som hjรคlper oss att flytta fokus till processen. Nรคr du รคr processorienterad, รคven om du รคr i en downswing, kommer ditt sjรคlvfรถrtroende att baseras pรฅ om du gjorde ett bra beslut, oavsett om du fรถrlorade potten. Om du var resultatfokuserad skulle en dรฅlig period orsaka en negativ sjรคlvuppfattning, รคven nรคr du fattar rรคtt beslut. Att vara resultatfokuserad gรถr att du upplever en starkare grad av variation pรฅ det mentala planet. Ett rรคtt beslut kommer alltid att vara ett rรคtt beslut, men det kommer inte alltid att resultera i att du vinner potten.
